Как долго служат кроссовки?

Срок службы кроссовок варьируется в зависимости от модели и бегуна, но есть способы определить, когда кроссовки необходимо заменить.

Не существует простого ответа на вопрос, как долго прослужат кроссовки. Многие факторы влияют на то, сколько времени пройдет, прежде чем вам придется задуматься о том, как утилизировать кроссовки. Одна и та же обувь может прослужить разное время у разных бегунов; Некоторые туфли рассчитаны на сотни миль, в то время как другие отдают предпочтение производительности, а не долговечности.

Тем не менее, есть простое практическое правило, которое консультант по обуви и спортсменка Under Armour Эмма Кирк Одунуби дала нам, когда мы спросили ее, как ухаживать за кроссовками.

«Я бы сказал, от 400 до 500 миль, плюс-минус», — говорит Кирк Одунуби.

Факторы можно сгруппировать в две группы: относящиеся к обуви и к бегуну.

Некоторые кроссовки рассчитаны на долгий срок службы, в то время как другие ориентированы на производительность, например, лучшие кроссовки с карбоновыми пластинами. Кроссовки с толстой резиновой подошвой и прочным верхом с накладками прослужат дольше, чем минимальные гоночные модели. Обувь с более мягким пенопластом в межподошве также может сжаться и выйти из строя раньше, чем обувь, в которой используются более твердые материалы.

Вес бегуна также повлияет на долговечность и ширину стопы, поскольку более широкая стопа может привести к большей нагрузке на верх. Рельеф, по которому вы бежите, также играет роль. Придерживайтесь ухоженного асфальта, и подошва вашей обуви прослужит дольше, чем если бы вы тренировались исключительно на гравийных трассах.

Иногда очевидно, что обувь нуждается в замене — большие дыры в верхней части или подошва полностью изношена — но даже если нет видимых признаков износа, есть два красных флажка, на которые всегда следует обратить внимание. .

«Один из первых способов узнать, скоро ли обувь выйдет из строя, — это завязать шнурки очень туго — до такой степени, что почти больно — чтобы ваша нога была в безопасности», — говорит Кирк Одунуби. «Это произойдет потому, что верх не удерживает вашу ногу.

«Если вы больше не чувствуете амортизацию под ногами, а во время бега вы просто ударяетесь о землю, и это все, что вы можете почувствовать, это тоже знак».

Еще одним признаком того, что обувь вышла из строя, является то, что вы внезапно начинаете получать незначительные травмы, хотя раньше у вас не было таких проблем при беге в обуви. Очевидно, что многие вещи могут стать причиной травмы, но если обувь изношена и не обеспечивает такой же защиты, как раньше, это может быть фактором.

Большинство беговых приложений теперь оснащены встроенными трекерами для регистрации использования обуви. Эта функция есть в Strava, а также в Garmin Connect: вы можете добавить пару кроссовок в свою учетную запись и связать их с пробежками, чтобы общий объем использования подсчитывался автоматически.

Ротация кроссовок — владение несколькими парами обуви и регулярное переключение между ними — может продлить срок их службы. Поскольку вы не носите одни и те же кроссовки каждый день, межподошва успевает восстановиться после сжатия во время бега. Поддержание вашей обуви в чистоте и сухости также может помочь, а также свести к минимуму неприятные запахи, что пойдет на пользу всем в вашей жизни.

Подпишитесь на идеи тренировок, советы по тренировкам, обзоры новейшего оборудования и многое другое.

Ник Харрис-Фрай — журналист, освещающий вопросы здоровья и фитнеса с 2015 года. Ник — заядлый бегун, пробегающий 70–110 км в неделю, что дает ему широкие возможности протестировать широкий спектр кроссовок и бегового снаряжения. Он также является главным тестером фитнес-трекеров и часов для бега, беговых дорожек и велотренажеров, а также наушников для тренировок.

Обзор Asics Magic Speed ​​3: более дешевая альтернатива карбоновой суперобуви

Обзор тренажера New Balance FuelCell SuperComp v2

Четыре движения и 15 минут — это все, что вам нужно, чтобы укрепить свой корпус

Гарри Буллмор, 16 августа 2023 г.

Элис Портер, 14 августа 2023 г.

Анна Гора, 12 августа 2023 г.

Лоис Маккензи, 12 августа 2023 г.

Люси Горналл, 11 августа 2023 г.

Лоис Маккензи, 9 августа 2023 г.